Статья содержит список из 65 упражнений для красивой попы, которые можно выполнять в домашних условиях. Упражнения разделены на несколько категорий в зависимости от положения тела: лежа на животе, стоя, лежа на спине, с опорой на локти, с опорой на прямые руки сзади и лежа на боку с упором на локоть. Каждое упражнение описано и сопровождается количеством повторений.